Всё о серотонине

 Существует много заблуждений, связанных с серотонином.

У многих, слышавших о «гормоне счастья», возникают вопросы, ответить на основную часть которых может эта статья.

Серотонин – биологически активное вещество, отвечающее за формирование хорошего настроения, которое можно найти как в центральной нервной системе, так и на периферии.

Влияние серотонина на организм

Серотонин играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность, он участвует в родовой деятельности и влияет на процесс лактации у молодых мам.

Его влияние прослеживается и в сердечно-сосудистой системе (регуляция сосудистого тонуса), он участвует в процессах аллергии и воспаления, играет важную роль в свертывании крови, а также влияет на настроение — недаром его называют «гормоном счастья».

Связь между депрессией и серотонином

Причиной нарушения уровня серотонина может стать нарушение работы фермента, участвующего в синтезе серотонина, либо недостаток рецепторов на поверхности клеток к самому серотонину.

Многие ученые предполагают, что дисбаланс серотонина приводит к развитию депрессии, на это указывает и сниженный уровень серотонина в сыворотке крови пациентов.

Уровень серотонина и пища

Точно известно, что продуктами питания с повышенным содержанием триптофана (аминокислота, из которой образуется серотонин) являются финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, черный шоколад, грибы, овес, бананы, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог, рыба и мясо.

Уровень серотонина и физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка может значительно улучшить настроение, это подтверждено многими экспериментами.

Ученые выяснили, что 40 минут ежедневных упражнений могут заменить для пациентов с депрессией психотерапию и лечение антидепрессантами.

Точный механизм, объясняющий подобные результаты, не найден.

Многие предполагают, что физическая активность увеличивает уровень серотонина в крови, однако никаких попыток доказать это экспериментально до сих пор не предпринималось.

Серотонин и гендерные различия

Исследователи утверждают, что средний уровень серотонина у мужчин незначительно превышает этот показатель у женщин.

Однако это не означает, что мужской и женский организм одинаково реагируют на недостаток этого нейромедиатора.

Ученые искусственным образом снизили уровень серотонина в головном мозге исследуемых мужчин и женщин, чтобы определить разницу реакций.

У представителей сильного пола реже отмечалось появление симптомов депрессии, но они становились значительно более агрессивными по сравнению с женщинами, принимавшими участие в том же исследовании.

Серотонин и возраст

Ученые предполагают, что вместе с возрастными изменениями головного мозга, приводящими к снижению количества нервных клеток, уменьшается и количество серотонина.